Naturellement présente en proportions raisonnables dans l’organisme, la ferritine contribue au stockage du fer. Toutefois, quand les réserves ne sont pas entamées, on assiste à une augmentation excessive du taux de ferritine dans l’organisme aussi appelée hyperferritinémie. Plus rare que la carence en fer, elle n’en demeure pas moins dangereuse. Comment venir efficacement à bout de ce mal ? Découvrez ici les meilleurs traitements naturels pour soigner l’excès de fer dans le sang.
Sommaire
Fiez-vous aux plantes pour diminuer le taux de ferritine dans votre sang
L’usage de plantes reste à ce jour l’un des moyens les plus efficaces pour traiter l’hyperferritinémie. Les plus efficaces sont :
- le romarin,
- le théier (l’une des plantes les plus populaires),
- l’hamamélis de Virginie,
- le Xiao Yao, etc.
L’une ou l’autre de ces plantes peut être utilisée pour la préparation de tisanes à consommer de préférence au cours des repas.
De nombreuses possibilités s’offrent donc à vous si vous privilégiez l’utilisation de plantes pour diminuer le taux de fer présent dans votre sang. Cependant, avant tout usage de l’une d’entre elles pour un traitement contre l’hyperferritinémie, il peut être intéressant de recueillir l’avis d’un professionnel tel qu’un herboriste ou un naturopathe.
Modifiez votre régime alimentaire
La base même d’un traitement adapté contre l’hyperferritinémie repose sur la modification de vos habitudes en matière d’alimentation et sur une bonne nutrition. Pour cela, vous devez par exemple commencer par éliminer progressivement ou entièrement les aliments trop riches en fer, mais aussi l’alcool.
Les aliments à adopter
Au nombre des aliments à privilégier dans le cadre d’un régime contre les cas de ferritine élevée, vous avez notamment ceux qui sont riches en fibres comme le chocolat, les haricots, les légumineuses… Les antioxydants ainsi que les aliments pauvres en sucre représentent aussi des alternatives intéressantes.
De même, le calcium est capable de réduire le taux de fer dans le sang. Il est donc conseillé d’en intégrer autant que faire se peut à chaque repas. Pour cela, vous pouvez par exemple opter pour les produits laitiers, le tofu, etc. Quant aux protéines végétales, elles ont également leur importance dans un régime visant à corriger l’excès de ferritine. Vous pouvez de ce fait privilégier des aliments qui en contiennent de grandes quantités tels que les oléagineux.
Les habitudes alimentaires à éviter
En toute logique, vous devez considérablement diminuer votre consommation d’aliments riches en fer pour votre régime alimentaire contre l’hyperferritinémie. Il s’agit notamment de la volaille et des viandes rouges. Il est aussi conseillé de bannir l’alcool. En outre, il vous faudra éviter au maximum certaines vitamines et certains minéraux, ainsi que les poissons réputés pour leur richesse en fer.
Adoptez un mode de vie plus sportif pour lutter contre l’hyperferritinémie
En plus d’être particulièrement bon pour la santé en général, l’adoption d’un mode de vie plus sportif est aussi une façon efficace d’abaisser le taux de fer dans le sang. En effet, la pratique d’une activité sportive aide à réguler la quantité de fer présente dans l’organisme. La moyenne recommandée est généralement d’à peu près une trentaine de minutes par jour : une durée qui peut sans difficulté être respectée de tous.
